排泄の仕方次第で痔が悪化!?おしりに優しい排泄方法と便秘解消方法

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痔の種類問わず、痔の症状がある時は、排泄すること自体が嫌になってしまう程、痛みや違和感、出血など辛い症状が起こりますね。

しかし、痔が治るまでは排泄しないなんてことは現実的ではなく、排泄の度に憂鬱な気分になってしまう方も少なくないでしょう。

また、排泄の仕方次第では、痔の症状が悪化してしまうケースもあり、痔の症状がある時はもちろん、痔の症状が緩和されている時であっても排泄の仕方を工夫必要があると言えます。

では、具体的にどのような工夫をすれば良いのか?
おしりに優しい排泄方法と痔の症状を悪化させてしまう便秘を解消する方法を紹介します。

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おしりに負担を掛けずにスッキリと排泄する方法

排泄の仕方次第では、痔の症状を悪化させてしまう為、痔の症状がある時はもちろん、痔の症状が緩和傾向にある時でも、は排泄の仕方には気を配らなくてはなりません。

おしりに負担を掛けずに排泄する方法として、3つのポイントを紹介します。

息まない

排泄する際、便が硬い訳でもないのについつい下腹に力を入れてしまい息んでしまう癖がある方、実は少なくありません。

しかし、息んでしまうと、腹部だけでなく自ずとお尻にも力が入ってしまいます。

お尻に力が入ってしまうということは?
痔の患部にも力が入ってしまう為、裂けてしまったり、うっ血させてしまう原因となってしまうのです。

便意が生じたら、ゆっくりとお腹を意識しながら呼吸するだけで息まなくても排泄することができますので、息まないよう心掛けましょう。

長時間座らない

排泄の際、時間でトイレに籠り排便されるまで長時間座っている方がいますね。

しかし、これは痔の症状を悪化させてしまう原因となってしまいますので注意が必要です。

座るという行為は、自然とお尻が圧迫されてしまう為、痔の症状がある場合、患部の裂けやうっ血などの原因となってしまいます。

トイレに入るのは、便意が起こってからにしましょう。

痛みが伴う際は口を空けて上半身の力を抜く

痔の痛みがある際の排便ほど、辛いものはないですね。

しかし、痛みがあるからと言って排泄しない訳にはいきません。

痛みがある際の排便でのおすすめは、口を空けて上半身の力を意識して抜くことです。

傍から見ると少々間抜けな表情となってしまいますが、人に見られる空間ではありませんので気にせずやってみましょう。

口をポカーンと空けることで、身体の力を抜きやすくなります。
身体の力が抜けると痛みが緩和されますので、是非、お試しください。

痔の症状を悪化させる便秘を解消させるには!?

痔にお悩みの方の中には、便秘にも悩んでいるという方が少なくありませんね。

また、便秘であるが故に痔を繰り返しているという方も多い傾向にあります。

そんな痔の原因ともなる便秘ですが、痔の症状を悪化させることなく解消させるにはどうしたら良いのでしょう?

おすすめは、便秘茶や便秘解消効果のあるサプリメントなどの使用です。

一口に便秘茶やサプリメントといっても沢山の種類が存在しますが、その多くは、腸に蓄積された便を無理なく出せるような成分が配合されています。

一般的な下剤のように、腸を無理矢理刺激して排便させる方法だと便秘解消は出来ても痔の症状が悪化してしまう恐れがありますが、便秘茶や便秘解消効果のあるサプリメントの場合、なるべく自然な形で無理なく排泄できるよう作られていますので、痔を悪化させるといったリスクが下剤と比べ、大分、低減されます。

更に、腸内環境を整える成分なども配合されている商品を選ぶことで便秘を解消するだけでなく、便秘体質を改善するよう効果的に働いてくれますので、痔の症状のある方には特におすすめです。

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